이러한 노화 팁을 여러분의 삶에 적용하고 기분이 나아지십시오.
인생에는 100% 확신할 수 있는 두 가지가 있다.
첫째로, 모든 사람은 결국 죽게 될 것이다.
두 번째: 노화의 영향을 느낄 것이다.
이러한 조언들은 여러분이 노화의 문제를 좀더 자신 있게 직면하도록 도울 것이다.
나이를 우아하게 다루는 한 가지 방법은 데이터와 측정에 대한 집착을 그만두는 것이다.
키, 몸무게, 나이와 같은 숫자에 집중하는 것은 여러분의 주의를 중요한 것으로부터 집중시킬 것이다.
의사의 일은 이런 것들에 대해 걱정하는 것이니, 무엇이 당신을 행복하게 하는지에만 집중하라.
건강하고 균형 잡힌 식사를 함으로써 노화 과정을 늦춰라.
식단에서 콜레스테롤, 지방, 트랜스 지방을 줄이고 많은 통곡물, 섬유질, 신선한 과일과 야채를 넣으세요.
이것은 여러분의 몸이 튼튼하고 건강해지는 데 필요한 모든 영양소와 비타민을 준다.
새로운 것을 배우는 것은 노화 과정에서 건강해지기 위한 열쇠 중 하나이다.
배움은 나이에 상관없이 중요하다.
자신을 돌볼 수 없는 때가 올 것이라는 것을 인식하는 것이 중요하다.
제대로 몸을 돌볼 수 없는 지점이 있다.
스스로 돌볼 수 있는 능력을 상실하는 만큼 요양원이나 보조 생활 상황을 들여다봐야 한다.
처음에는 그렇게 보이지 않을지라도 이것이 가장 좋은 선택사항이 될 수 있다.
자격증을 소지한 전문직 종사자들은 당신이 스스로 제공할 수 없는 양질의 의료 서비스를 관리하게 될 것이다.
매일 충분한 수면을 취하도록 하라.
매일 밤 적어도 7시간에서 9시간은 자도록 노력해라.
수면 부족은 우울증과 심장 관련 문제를 포함한 많은 질병과 연관되어 있다.
투덜대는 친구들을 모두 버리고 명랑하고 긍정적인 친구들만 데리고 있어라.
너를 자주 웃게 만드는 친구들도 너를 더 어려 보이고 느끼게 해.
이것을 안다면, 여러분은 분명히 여러분을 웃게 하는 사람들과 함께 더 많은 시간을 보내고 싶을 것이다.
너무 극단적인 환경에서는 밖으로 나가지 마라.
한 번에 12시간씩 뙤약볕을 쬐거나 추위에 얼면 피부 손상을 일으킬 수 있다.
이러한 손상은 피부암과 같은 다른 심각한 문제뿐만 아니라 조기 노화를 야기할 수 있다.
우리의 식단에서 너무 많은 설탕을 섭취하는 것은 우리의 장수의 큰 요인이다.
설탕은 수명을 단축시키고 노화를 빨리 할 수 있는 성분이다.
연구에 따르면, 설탕은 모든 동물 종의 수명을 단축시킬 것이다.
넘어지지 않도록 매우 조심해라.
노인들은 골절이나 심지어 죽음과 같은 심각한 부상을 야기하는 추락하기 쉽다.
걷기는 건강에 정말로 변화를 줄 수 있는 저영향력 운동이다.
골절 위험을 낮추려면 웨이트트레이닝뿐 아니라 비타민D와 칼슘을 충분히 섭취해 골밀도를 높여야 한다.
노화는 기꺼이 내버려두면 긍정적인 경험이 될 수 있다.
일단 자녀들이 집을 나와 은퇴하면, 정말 즐겨 하던 옛날 취미를 고르는 것을 고려해야 한다.
당신은 일을 하고 가족을 부양하면서 뒷전으로 밀어야만 했던 이익에 집중해야 한다; 이것은 당신을 활동적으로 유지하는데 도움이 될 것이다.
취미생활은 당신의 집에서 빠져나갈 수 있는 아주 좋은 방법이다.
우리 모두는 매일 조금씩 나이가 들고 그것을 멈추기 위해 할 수 있는 일은 하나도 없다.
그러니 너도 나이가 들수록 현명해지고 있다는 것을 명심해라.
위의 기사에서 제공하는 팁을 사용하여 노화가 잘되고 합병증이 발생하지 않도록 작은 일들을 하고 있는지 확인하십시오.